AUTOESTIMA EN TIEMPOS DE CRISIS

La imagen que tenemos de nosotros mismos es el autoconcepto, que es la base de la autoestima. La autoestima se refiere a la valoración, positiva o negativa, que hacemos de nosotros mismos, incluyendo las emociones que se asocian a ellas.

En tiempos de crisis es de gran utilidad reconocer y valorar el concepto que tenemos de nosotros mismos,  lo que nos permite transitar de mejor forma los caminos difíciles que nos pueda traer la vida.

Desarrollar la autoestima depende de ti, para ello primeramente reconoce tus características y recursos internos que puedes aprovechar, para transitar entre lo que eres y como te gustaría ser, si estimas que debes construir una mejor percepción de ti.

Pongo a disposición atenciones individuales y/o grupales, personales y/o familiares de coaching sistémico y neurolingüístico vía on-line. www.ezm.cl

Pueden hacer preguntas sin costo y sin compromiso al whatsapp +56993438910

7 IMPLICANCIAS SISTÉMICAS QUE PUEDEN EXPLICAR LA VIOLENCIA EN LA FAMILIA

Se distinguen siete implicancias sistémicas que pueden producir dinámicas familiares no deseadas, todas vinculadas  a la filosofía de Bert Hellinger , relacionadas con las Órdenes del Amor. Según Olvera y Hernández (2012), el origen sistémico del conflicto puede deberse a las siguientes implicancias:  

  1. Exclusión. Se presenta el conflicto cuando un miembro de la familia se atribuye el derecho de otro miembro no considerado del sistema familiar. (pertenencia)
  2. Identificación. Se da cuando un miembro de la familia se apropia o internaliza el lugar y los sentimientos de otro miembro del sistema. (jerarquía)
  3. Parentificación. Los más jóvenes toman el lugar de los ancestros. (jerarquía)
  4. Doble transferencia.  Se presenta cuando un miembro de la familia se identifica con los sentimientos de otro miembro y los manifiesta en otro integrante del sistema. (jerarquía)
  5. Reivindicación. Se presenta cuando  un miembro de la familia se implica con otro para hacer justicia.(el tomar y el dar)
  6. Expiación. Se presenta cuando un miembro de la familia se atribuye los problemas de otros y paga por ellos. (el tomar y el dar)
  7. Retribución. Se presenta cuando un miembro de la familia obtiene un beneficio a cambio de generar una implicación en el sistema, como ocurre cuando alguien abandona a los hijos. (el tomar y el dar)

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VIOLENCIA EN LA FAMILIA

En la mayoría de los reportajes a nivel internacional se plantea un aumento de la violencia en la familia, producto de las medidas preventivas para el COVID-19, no sólo violencia de género, si no también hacia los adultos mayores, adolescentes y niños.

Murray A. Straus, planteó que «por lo que respecta a la salud mental, las agresiones en el ámbito de la pareja afectan tanto al perpetrador de la violencia como a la víctima» (citado en https://www.insconsfa.com/art_la_violencia.php) y que una tercera parte de los niños agredidos se convierten en agresores cuando son adultos.

Está dinámica familiar, desde la perspectiva sistémica, requiere:

  1. Acompañar a las familias para que logren identificar y sanar el origen sistémico de sus conflictos.
  2. Contribuir a modificar conductas, afrontando y comunicando asertivamente las emociones.
  3. Promover el orden; cada uno en el lugar que le corresponde.
  4. Promover la inclusión; todos pertenecen al sistema.
  5. Promover el equilibrio en las relaciones dentro del sistema.
  6. Acompañar  a los miembros de la familia a liberar los conflictos que producen dolor y sufrimiento.
  7. Acompañar a encontrar los recursos internos para abrirse al amor, a la vida y a la abundancia.

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PÉRDIDA DE VÍNCULOS

Cuando perdemos relaciones con alguien, ya sea porque nos enojamos o hubo un distanciamiento obligado y la relación desaparece, en el único lugar que está, es en el corazón de cada uno; a eso le llamamos vínculo.

La reconciliación con nosotros mismos es aprender a darle un lugar
a estos vínculos, agradecerles por lo que fue y, si se requiere,
decirles “lo siento”, construyendo en nosotros paz desde el
corazón.

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INCERTIDUMBRE Y RECONSTRUCCIÓN EN LA CRISIS COVID-19

Si estás con incertidumbre laboral, te recomiendo que aceptes ese estado y no te quejes. La queja nos destruye a nivel psíquico, necesitamos construir, estar creativos y ver posibilidades. La incertidumbre siempre nos ha acompañado, siempre ha existido, la diferencia es que ahora es una incertidumbre social, generacional.

En el seminario virtual de hoy 05 de Abril, Joan Corbalán, nos recomendó dos acciones de duelo por la pérdida de trabajo.

La primera acción es ser capaz de darnos cuenta que lo que se está moviendo por encima de todo es la vida y por ello debemos agradecer a la vida.


Asentir con la vida significa estar dispuestos a pagar el precio de lo que esto nos trae, agradeciendo por lo que somos y tenemos. El transitar por esta vida le pertenece a Algo Superior, para los que somos cristianos, le pertenece a Dios.


La segunda acción es honrar a los que no están o bien honrar a los que están viviendo algo que necesitamos honrar. Es el reconocimiento al otro. Es darles un lugar a los nuestros en el corazón.

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5 Consejos para actuar cuando sentimos que salimos de la zona de seguridad

1. No perder contacto con la respiración nasal, observar cuando respiramos, como respiramos.

2. Llevar al cuerpo al movimiento, soltar a través de las extremidades.

3.Recrear o Recordar momentos en que nos hayamos sentido seguros.

4.Sentir el momento de seguridad que recordamos, ver los colores, escuchar los sonidos, sentir que somos parte de ese momento nuevamente, sintiendo que somos capaces de sentirnos seguros.

5. Buscar un lugar dentro de tu casa en que te sientes bien y trasladarte ahí sintiendo la sensación de seguridad. Verás que puedes transformar ese espacio en un lugar seguro para ti.

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